dzien nie

Staram się... aczkolwiek nie zawsze się udaje Nie wiem tylko co to ma specjalnie do rzeczy, no ale nieważne (a może cały dzień pracy robi swoje).

[...] pracowac, sam bedziesz widział u siebie jak to sie odbywa, ja na wszystko bardzo długo pracowałem i cały czas tez ciezko mi to idzie, u ciebie moze byc inaczej. DIETA- na dzien dzisiejszy dla ciebie to bedzie porzadne konkretne posiłki, nie musisz czegos konkretnego układac, za to zadbaj o zdrowe odzywcze jedzenie, pij duzo mleka!! TRENING- [...]

Ja mam 20 lat, biegam okolo 4-5 razy w tyg, głównie metodą interwałową, trenuje pod 1000m. głównie (życiówka 2:54) Codziennie ćwicze siłowo, co drugi dzien drążek i pompki, pozatym NIC siłowego, by nie zwiększyć za bardzo swojej masy. Przez 2 lata treningu jestem w stanie wykinać 20 powt. na drążku w jednym ciagu oraz zrobić 150 pompek pełnych na [...]

Szybkość w sztukach walki rozwijasz robiąc zadaniówki i ćwiczenia na sali + w domu jeśli masz możliwości: tarcze, worki, gruszki, manekin zapaśniczy, wejścia do rzutów z linami elastycznymi, ćwiczenia z partnerem (oczywiście na treningach). Co do refleksu możesz bawić się w ten sposób, że sprinty na sygnał, biegi kopertowe, obwody robione jak [...]

[...] kudzi ktorzy systematycznie trenuja i 2lata a nie robia szpagatu.Caly pic polega na tym ze rozciagasz sie rozciagasz nic sie nie chce ruszyc az pewnego magicznego dnia puszcza i siadasz poprostu...nie choodzi mi tu o zerwanie oczywiscie wg mnie co 2 dzien najsensowniej bylo by sie rozciagactymczasem zrob tydz przerwy sobbie daj sciegnom odpoczac

360 %-) oj pomylił się chłopak dawno kontomierze w rekach nie miał, a Fod na co dzien w szkole szkicujesz to się orientujesz 8-) };-) Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-04-11 08:52:40

Moje pytania nie są odnośnie treningów czy diety.Sprecyzuję je jeszcze raz:Po jakim czasie wchodzić na kolejny cykl po odbloku? Czy na następnym cyklu wjechać już na długi ester?gdyż kłucie co 2 dzień mi nie odpowiada,zbyt dużo pieprzenia się z tym miałem podczas tego cyklu.Mój cel to rzeźba i parę cm w klacie/bicku...dietę już mam, trening już [...]

wczoraj nie mogłem iśc na trening przekładam go na dziś, zauważyłem może nie stały wzrost libido ale mam takie częste skoki libido raczej na +. zdaje mi sie tez że nieco lepiej sie wysypiam. ide na trening zdam relacje po. obwody nie spadaja a jest to juz kolejny dzień bez kretki, nawet wydaje mi się że są ciut lepsze nabicia

Po cyklu z 10 shotów z omy chyba chyciło mi lipo ale nie jestem pewnien raz w nocy kiedys suty poswedziały ale moze przewrażliwiony jestem od cyklu mineło 1 miesiać ale suty nic sie nie powiekszyły wiec chyba jest ok do tego cyklu wole sie zabezpieczyc a jeżeli zaswedza to jaka dawke nolvy zazyc przez pierwsze dni 50mg na dzien ???

zanim sie zdecydowałem na letromine rozmawiałem z wieloma ludźmi z forum internetowych jedni bardzo chwalili inni odradzali głównie odradzali z powodu bardzo złego samopoczucia jeśli chodzi o robienie formy to w 80% przypadków padało słowo dla takich efektów warto mimo tej męczarni ja osobiście już po kilku dniach widzę fajny efekt a środki takie [...]

FBW wyjdzie Ci na zdrowie, polecam plan billstara, zamiast tylu aero, to zrob sobie 1 dzien calkiem wolny od treningow, a jesli bardzo chcesz podkrecic metabolizm to proponuje tabate, przy dobrej tabacie 4 min piekla na ziemi :) mi podkreca metabolizm na maksa, ale wiadomo.. kazdy jest inny, co kolwiek zdecydujesz to pamietaj, ze nie zawsze wiecej [...]

[...] zapalnionym brzuchem, wypic sobie troche bialka zaraz po treningu, sam zdecydujesz co lepiej dla Ciebie, ja moge Ci powiedziec tyle, ze nigdy nie robie dlugich aero po silowym, tylko krotkie hiit albo tabata, aby szybko zakonczyc trening i isc na regeneracje i posilek, natomiast cardio osobny dzien w tedy lubie go robic na czczo, pozdrawiam!

No dziękuję bardzo Ci za tą odpowiedź , tak jak pisałam wyżej on zawsze był dość nerwowy , ale teraz to już naprawdę się nasiliło , nie da się tego wytrzymać , on jednego dnia chce żebym mu pomogła to przejść , a na drugi dzień jest całkiem co innego . Na mnie się to odbija najbardziej ...

Tylko nie cwicz co drugi dzien a np w pn/sr/pt.

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]

Ej czyli nie ma różnicy czy walne 100mg mety w jeden dzień czy 10 dni po 10mg przyrost będzie taki sam??? Buehehehe ale bzdury...

Nurtuje mnie jeszcze jedna kwestia, a mianowicie, w ciągu dnia są rozpisane kalorie, są one także podzielone na posiłki. 1. Czy np. Jeżeli w drugim daniu nie zjem 100 kcal, a dołożę je w następnych to będzie jakiś problem? Czy dla organizmu jest ważne, żeby sztywno trzymać ten p[odział kalorii w posiłkach tak, żeby się on do nich przyzwyczaił? [...]

[...] w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400. Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp. Waga i w pasie leci troche wolno i moze trzeba [...]

Po sterydy anaboliczne coraz częściej sięgają młodzi ludzie w osiedlowych siłowniach i klubach kulturystycznych. Skala tego zjawiska z dnia na dzień niepokojąco wzrasta. Stosowanie anabolików wynika z mody na piękne ciało. Wielu młodym ludziom zależy na uzyskaniu zgrabnej, muskularnej sylwetki. Wzorują się na zawodowych kulturystach lub [...]

a jak myślicie nie będzie męczące kucie sie co 2 dzien przez 6 tygodni ? bo igły sie nie boje,a wręcz sie nie moge doczekać